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為什么我們總是在逃避 武志紅公號推薦!習慣性撒謊、假性親密、依賴共生……這些心理防御機制告訴你真相!斯坦福大學爆款自我認知課!所謂心理防御,就是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊!
市場價:¥42.00
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作者::[美]約瑟夫·布爾戈 著 曲貝貝 譯
出版社:中國友誼出版公司
出版日期:2019年3月    ISBN:9787505744448
版次:1 版    印次:1 次
開本:32    頁數:1     裝?。?/span>簡裝
商品所屬分類:圖書 - 心理學 - 心理百科
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商品簡介  
產品特色
編輯推薦

·【擁有30年從業經驗的著名精神分析師約瑟夫·布爾戈重磅作品】

從心理學防御機制角度揭秘我們總是在逃避的深層次原因,告訴我們過度的心理防御與我們毫無益處,幫助我們在面對郁悶、焦慮、恐懼等痛苦時,不逃避、去面對,重拾和生活中的困難正面“剛”的勇氣,找到更有效的應對方法,重建瀟灑、快意的人生。

 

·【所謂心理防御,就是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊】

我們運用各種防御機制去逃避一切我們不愿意面對的痛苦,比如“鴕鳥心態”。鴕鳥遇到危險時,會下意識地把頭埋入沙堆里,以為自己眼睛看不到危險就安全了,心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防御機制,是不敢面對問題的懦弱行為。

 

·【假性親密關系、依賴共生關系……你在逃避“真正在乎一個人”可能帶來的風險和焦慮】

所有風險和焦慮給我們帶來的其實是一種痛苦的感覺,而所有的痛苦是不會因為逃避而消失的,暫時的效果*終會在價值感的缺失中迅速崩盤。處理痛苦的方法也不應該是逃避,而是經歷!

 

·【寫給不知不覺就開啟逃避模式的你,我們終將活成無比強大的自己】

你將看清自己不知不覺就開啟逃避模式的本質原因,一步步獲得應對痛苦的更有效的方式,不再一味逃避,而是能淡定地去體驗賦予生活各種意義的諸多情感。這個過程可能漫長,但你相信再微小的進步,都有其價值所在,而*終,我們將活成無比強大的自己!

 
內容簡介

大考在即,一看書就犯困,絲毫提不起精神,于是選擇用打游戲來轉移自己本該用于學習的注意力。

工作中遇到無法解決的問題,日復一日地拖延下去,既不愿意想辦法解決,又在逃避中陷入深深的焦慮。

感情中遇到諸如伴侶出軌等情況,下意識地告訴自己那不是真的,想方設法尋找對方沒有出軌的證據。

……

 

就像鴕鳥遇到危險時,下意識地把腦袋扎進沙堆里,以為自己眼睛看不見了就是安全的。我們在生活中遇到自己不愿意去面對或者無法解決的問題時,也會傾向于選擇用“轉移注意力”“拖延”“否認”等方式去逃避。

然而,逃避的效果是臨時的、短暫的,它很少能真正地解決問題,反而會使我們錯過解決問題的*時機,讓問題變得更加復雜。

心理學家研究指出,逃避的心態屬于心理防御機制的范疇。本書即從“心理防御機制”的角度出發,妙趣橫生地解釋了我們總是在逃避的原因,幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態,找到勇敢去面對的辦法。

 

寫給不知不覺就開啟逃避模式的你!

 
作者簡介

[美] 約瑟夫·布爾戈(Joseph Burgo)

精神分析師、臨床心理學家,從事心理治療三十多年,曾擔任國際精神分析協會組成協會的董事會成員、官員和講師,是熱門博客After Psychotherapy的作者。

美國國家公共電臺(NPR)、今日美國(USA TODAY)、《魅力》雜志(Glamour)、《紐約時報》(The New York Times)的專家評論人?!洞笪餮笤驢罰═he Atlantic,美國最受尊敬的雜志之一)的定期撰稿人。

目  錄

目 錄

 

PART 1

所謂心理防御,就是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊

 

 

Chapter 1  可“他”向來缺少自知之明:那個不認識的自己

一只狐貍由于吃不到樹上的葡萄,就用葡萄很酸這個理由來騙自己,以達到內心的平衡,這就是“酸葡萄心理”。我們在面對挫折或者失敗時,習慣性選擇逃避。不敢面對事實真相的逃避行為,就是心理防御在發揮作用。

 

 

Chapter 2  只要活著就會受傷

人生在世,我們的心理需求無外乎安全感、存在感、認同感、歸屬感、幸福感等幾種。漫長的旅途中,外部世界的腳程可能有一百萬步,而內心世界卻只有區區一步,當我們勇敢邁出不逃避這一步時,就沒有什么能夠真正地傷害我們。

 

 

 

Chapter 3  我們的情緒地圖

亞里士多德的“情緒地圖”里,包含極度不安與憂慮、感到沉悶的孤單、性挫敗感、難挨的空虛感、強烈的憤怒、深深的失落和難過、滿懷仇恨、感到羞愧或丟人、嫉恨、強烈的妒忌等。當我們陷入負面情緒之中,應該嘗試面對和及時地跳出其中。

 

 

PART 2

10種常見的心理防御機制,消極且無用

 

 

Chapter 4  “鴕鳥心態”的本質:壓抑與否認

鴕鳥遇到危險時,會下意識地把頭埋入沙堆里,以為自己眼睛看不到危險就安全了,心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防御機制,是不敢面對問題的懦弱行為。

 

 

Chapter 5  因為懂得,所以慈悲:轉移與反向形成

大考在即,一看書就犯困,絲毫提不起精神,于是選擇用打游戲來轉移自己本該用于學習的注意力。當我們選擇用轉移注意力來逃避痛苦時,那一剎那有多么地酣暢淋漓,事后就會有翻倍的痛苦和悔恨。

 

Chapter 6  非黑即白思維:分裂

弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德(F. Scott Fitzgerald)曾說過:“一流的才智是看腦子里能否同時容納兩種相反的思想,而無礙于其處世行事?!鼻∏上嚳?,我們大多數人傾向于排除掉兩種相反觀點中的一個,在選定的那個里面尋求庇護。

 

 

Chapter 7  現在她在我心目中很完美,我不想破壞這份完美:理想化

理想是一種對完美、美好或卓越的標準,理想化是指將普通人提升到完美的狀態。理想化為潛意識中感到絕望或不愿面對的困境提供了一個簡單的“答案”。有些人像嗜毒一樣投入戀情,是將其作為了一種抗抑郁情緒的途徑。他們與對方的結合無關真正意義上的情感交流或親密;渴求的僅僅是陷入戀愛的“嗨感”,將戀愛視作了逃避痛苦與抑郁的方式。而失戀將他們帶回到希望治愈的感受中去。

 

Chapter 8  別到處說你的苦,沒人愿聽你的負能量:投射

“老板今天心情不好,有什么事千萬別今天說!”當我們想釋放掉自己的壓力、痛苦情緒,對別人抱怨不迭,甚至攻擊的時候,我們是想將自己的感情負擔轉移到對方身上,希望自己擺脫痛苦情緒。

 

 

Chapter 9  為避免痛苦,放棄所有開始:控制

“你考慮過再婚嗎?”“我的妻子已經死了?!薄八圓潘悼悸恰倩欏??”“我的妻子已死?!薄昂冒?,你說的能稱為一條極秒的哲理了!這樣,你可以在余生不用認識任何人?!庇惺?,為避開曾對我們造成痛苦的經歷,我們就此選擇避免去開始一段新的親密關系,像孤島一般地生活。

 

 

Chapter 10  你相信的,只是你想讓自己相信的:“思考”

 “我就今晚吃這么一頓,不會對減肥造成什么影響。一頓不吃瘦不下來,就吃一頓也胖不起來?!蔽頤親蕓梢哉業膠蝦趼嘸睦磧晌約罕緗?,讓整件事看起來完全合情合理,讓自己不用對后果負一點責任。

 

 

Chapter 11  “一本正經”地胡說八道:羞恥防御

普羅米修斯創造了人,給每個人掛上兩只口袋,一只裝別人的缺點,一只裝自己的。他把那只裝有別人缺點的口袋掛在人的胸前,另一只掛在背后。因此,人們總能看見別人的缺點,自己的卻瞧不見。

 

 

 

PAET 3

告別逃避的生活方式:如何解除無益的心理防御

 

 

Chapter 12  對生活要有正面“剛”的勇氣

所有的可能總是從意識到什么是不可能開始的,只有當你充分了解了自己,認識到自身的心理障礙以及特有的應對方式后,你才能開始成長。如此。才能發展出幫你更好管理自己情感生活的技巧和能力。

 

 

Chapter 13  壓力面前,不逃避,去面對

一旦識別出了自己為逃避痛苦在運用的防御機制,你就在面對選擇:是保持現狀,還是改變?選擇做出全新的嘗試并堅持下去總是不容易,但擁有選擇的能力本身就代表一種最珍貴的自由。

 

 

Chapter 14  我們終將活成內心無比強大的自己

理想的心理健康會關照并接納人性的本質,而非極力地逃避或抗拒:你能接納剛好的依賴,但更多的是得到自己真正需要的東西;你能擁有很深的感受力,卻不擔心被其淹沒,并相信這些情感會賦予生命與關系更多的意義;你雖然對自己并非百分百滿意,可堅信自己是一個有價值的人。


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