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海藍博士:不完美,才美(套裝共3冊) 從戰略到戰術,揭開情緒的真相,把握關系中的主動權,更好地管理生活中跌宕起伏的情緒體驗,進而走向成功與幸福!武志紅、尹建莉、周國平、俞敏洪、徐小平、林少等名人鼓舞推
市場價:¥139.70
會員價:$55.99  VIP價:$53.19
作者:海藍博士著 紫圖出品
出版社:北京聯合出版有限公司
出版日期:2019年2月    ISBN:26772595
版次:1 版    印次:1 次
開本:32    頁數:1     裝?。?/span>簡裝
商品所屬分類:圖書 - 勵志/提升 - 成功/勵志
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商品簡介  
產品特色
編輯推薦

★《不完美,才美》三部曲:從戰略到戰術,幫你創建幸福

這是一套教你認識人生中各種不完美關系的真相,并從學會陪伴情緒、理解情緒入手,*后掌控情緒,用切實有效的方法梳理情緒,達到創建完美關系的生命幸福學典藏叢書。

如果說《不完美,才美》《不完美,才美II》兩本書是從戰略高度來講述幸福的真諦和格局,那么《不完美,才美III》則從戰術的層面來幫你創建幸福。

★這是一套備受哈佛大學、得克薩斯大學著名心理學家和當代中國各界名人、讀者推崇的心理學經典叢書

   武志紅、周國平、楊瀾、于丹、中里巴人、蘇岑、張怡筠、李響、柯藍、林少、Richard C.Schwartz 博士(哈佛大學心理學家)、Christopher K.Germer 博士(哈佛醫學院心理學臨床導師)、Kristin Neff 博士(得克薩斯大學副教授)、Ronald D. Siegel 博士 (哈佛醫學院心理學副教授)等

 

★十點讀書、小米電視、騰訊視頻、優酷視頻、喜馬拉雅fm精品★

 
內容簡介 《不完美,才美》主要講了生活中各種關系對我們人生的影響,包括如何處理親密關系、親子關系、職場關系等等。

《不完美,才美Ⅱ》主要講述了情緒梳理的理論概念和方法的框架,旨在通過宏觀的角度來探討情緒問題。

《不完美,才美III:海藍博士的情緒梳理必修課》詳細講解和演示了12生活中種常見情緒的具體梳理方法。通過真實的案例,讓你了解一個個的情緒到底為什么發生,它們的危害是什么,對我們的生活和工作造成的具體影響是什么,以及碰到這些情況我們應該如何化解??俺剖且槐炯蚪嚶行У那樾髯災焦ぞ呤?。 作者簡介
  海藍博士:
《不完美,才美》系列圖書作者
情緒管理與幸福專家
海藍幸福家創始人
中國家庭教育學會常務理事
復旦大學醫學博士
美國得州貝勒醫學院神經科學博士后
美國范德堡大學皮博迪教育學院和人類發展學院心理學碩士
中國抗挫力訓練總設計師
"靜觀自我關懷"全球首位中國師資培訓師
2018 中國十大品牌女性之一

在美期間,作為美國最大心理機構Centerstone的移民和難民部主任,其所負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康杰出項目獎。
2008年汶川地震后駐川三年,由其擔任總督導的"5·12心靈守望計劃"被評為"中華慈善獎最具影響力慈善項目",該項目獲胡錦濤同志親自頒獎。
2011 年至今,開創性地將 Mindfulness(靜觀)、MSC(靜觀自我關懷)、IFS(部分心理學)、Anxiety and OCD(焦慮與強迫癥暴露療法)、Resilience ( 抗挫折能力)等世界最先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結合 ,逐步建立并不斷完善出一套幸福力同伴教育體系。
2012年應陽光媒體集團董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請,擔任"天下女人幸福力課程"首席專家導師,先后影響40多萬人的成長和改變。
2015年5月,創立"海藍幸福家",致力于通過同伴教育的方式,使每個人成為自己的、家庭的、行業的、社會的幸福教練。
著有《不完美,才美》系列圖書,深受讀者歡迎。
 
目  錄

《不完美,才美》 

Introduction | 名人推薦 |

周國平:人要做自己由心而發的事

于丹:我給你做好吃的

徐小平:我們需要更多的海藍博士

ChristopherK. Germer:如何與你不想要的和平共處

詹文明:她和她的團隊,正在書寫歷史

ElnaYadin:海藍博士的生命寫照

Preface | 作者序 |未知才是生命中的精彩·

Chapter 1 | 第一章 |少有人明白的幸福之道

何處是歸途

你擁有的是哪一種幸福

Chapter 2 | 第二章 |所有的傷痛都值得欣賞

人生皆苦,苦來自何方

苦難并不可怕,苦難生成怨恨才可怕

與痛苦和平共處

人生沒有意外

一切都可以放下,只要用合適的方法

所有的不滿后面,都有一個你認為的應該

每個壞情緒后面都藏著愛的呼喊

Chapter 3 | 第三章 |少有人知道的親密關系真相

親密關系四重奏:朋友、情人、父母、孩子

愛有五個密碼,別把它弄成亂碼

愛是生命,關系有四季

親密關系決定生死、健康和幸福

許多女性都患有一種病——“灰姑娘綜合征”

你那么好,為什么沒有男朋友

女孩跟爸爸相處的模式奠定了跟男性相處的模式

如果你不愛自己,拯救過銀河系也拯救不了你

婚外情是真愛還是自欺欺人

性格不合,恰是相濡以沫的開始

Chapter 4 | 第四章 |要做就做“不費力也討好的父母”

搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗

輕松愉快,才是做父母的正確方式

孩子不做作業,是父母的問題

不怕孩子早戀,就怕孩子不會戀

抗挫折能力是給孩子最好的生命禮物

別讓孩子覺得你工作只是為了賺錢

有一種傷害叫作“看看別人家的孩子”

Chapter 5 | 第五章 |工作,要有快樂和成就感

做不快樂的工作是在謀殺生命

學會“管理”你的上級

不要為了獲得人脈而建立人脈

你是人渣、人工、人才、還是人物

懷才不遇,是你懷的才還不夠

什么是真正的公平

站著說話不腰疼是因為腰疼過

Chapter 6 | 第六章 |感恩所有的不完美

擔心害怕的事,往往不會發生

你不需要依靠任何人

接納自己的不完美,那是自己完整的一部分

你有多痛苦,就有多向往

不再那么努力去“給”,也不再拼命想“要”

你來與不來,我都依然綻放

Comments | 名家評論 |

Afterword | 后記 | 

每一個在我生命中出現的人,都是命運的悉心安排

 

《不完美,才美II:情緒決定命運》 

Preface | 自序| 掌控了情緒,一切在手中  

Introduction | 推薦序|

Kristin Neff 博士:人類是天生的負面思想家

Christopher K. Germer 博士:這是一份通往新生活的請柬

Elna Yadin 博士:“人們從來不會窮得無法給予”

寧遠喜:每一種情緒,本質上都是守護我們的天使

Chapter 1 | 第一章| 誰的人生都有好像過不去的坎 

父母和老師的負面情緒,輕易就能毀傷孩子

心碎了,還能再愛嗎

·被拒絕的絕望·6

·遇到誰、嫁了誰都只是開始·7

·有時拒絕你,是因為愛·9

·愛與不愛,都要把自己“混好”·12

·有時你喜歡的人,并不適合你·13

求學之苦,是因為命運欲將你帶到更美的遠方·15

·不是忙于賺錢,而是讓自己變得值錢·15

  • 煩惱,是為了讓自己知道究竟想要什么·16

不能把控變化,但可以學習應對變化·19

·管理好情緒,讓我能從容應對生命中的一切變化

·人很多時候都是自己嚇自己,越躲越怕

·生命中沒有絕對的好事或壞事

如何笑迎生離死別

·人生終將別離,何不未雨綢繆

……

 

《不完美,才美III 

自序不學會處理情緒,既不能善待自己,也不能善待他人,更不會好好活在當下

| 第一堂課 | 如何控制住你的壞脾氣——剝洋蔥法 

  一、關于負面情緒,你最想解決哪一種

     你的壞脾氣是否說來就來呢

     人的脾氣真的是無法控制的嗎

二、不認清發脾氣的三大誤區,就會不斷受傷

誤區一:我控制不住自己,必須發泄

誤區二:是別人惹我生氣的,不是我的錯

誤區三:發脾氣不是什么大事情

三、如何改正壞脾氣——剝洋蔥法

     情緒本身沒有好壞,只有失控的情緒才是不好的

     身體層——安撫情緒

     感受層——探索情緒

     思維層——轉換情緒

     行為層——核對情緒

四、實操練習:剝洋蔥法,一用就靈

總結:發脾氣不是小事,是關乎幸福、生死的大事

延伸閱讀:學會跟負面情緒做朋友

     為什么我們這么容易有情緒,而且還是負面的

     情緒失控對于親密關系傷害有多大

     負面情緒就一定是壞事嗎

     當不良情緒發生時,我們該如何正確應對

| 第二堂課 | 什么是最適合你的工作——價值驅動法 

一、你是否患有“職業倦怠綜合征”

     怎么知道自己是否得了“職業倦怠綜合征”

     職業倦怠主要有哪些表現

二、什么原因導致你職業倦怠

     追名——好面子

     逐利——沒有安全感

     聽人擺布——沒有目標,混沌茫然

 三、做自己喜歡做的、擅長的、能為他人創造價值的事——擺脫職業倦怠的心理學模型

     如果你在做自己喜歡又擅長的事,可以說,每天都是假期

     價值驅動模型——喜歡、擅長和價值

 四、如何找到自己喜歡并擅長的工作

     喜歡的,還要擅長才行

     擅長的,也要喜歡才行

     我知道自己喜歡和擅長什么,但我有生存壓力,無法實現,怎么辦

 五、實操練習:在工作中如何實現真正的價值

     問問自己,你喜歡做的、能夠做的、正在做的,是不是一回事

     回想一下,從小到大你最喜歡的十件事有哪些

     再想想,從小到大你特別擅長的十件事有哪些

     從這十件事中發現共同的技能和特質

     定位行業,匹配能力

     如果在目標工作中不能馬上找到適合自己的位置,那就先從一個邊緣的工作開始做起

     學會“價值驅動法”,在職場就能一帆風順——“職業倦怠綜合征”修復后的情景再現

總結:所有的選擇都有代價,放棄其實是一種能力

 延伸閱讀:有方向,在路上,何其幸?!闃耙倒婊牧憬ㄒ?

     希望事情一定要按你規劃的那樣發展,這本身可能就是個問題

    當我們無法看到長遠的未來時,就選擇內心更喜歡的——第一次人生選擇,是考大學填志愿

    不知道自己喜歡什么的話,先確定不做自己不喜歡的——第二次人生選擇,是大學畢業工作

    面前的活兒,不管是什么,都竭盡全力,貴人自然會來找你——第三次人生選擇,從職場菜鳥到頂級翻譯

    想想未來30年你會是什么樣——第四次人生選擇,離開了“金飯碗”

    真正的喜歡,不是看你可以得到什么,而是可以為它放棄什么——第五次人生選擇,放棄了外企高薪

    突破以自己為出發點的格局,把關注點放在可以為他人做什么上面——第六次人生選擇,加入海藍幸福家

| 第三堂課 | 如何做出符合內心的選擇——指南針選擇法 

一、你內心究竟想要什么?你可以為之付出的努力是什么

二、未來職業發展和現實生活責任之間,該如何選擇

     真實案例——不知道怎么選

     案例分析——如何確定選擇方向

三、一般人做選擇的時候,容易陷入哪四大誤區

     誤區一:非此即彼,非黑即白

     誤區二:貌似利弊分析,實則主觀臆測

     誤區三:做選擇時受情緒的影響,不夠理性

     誤區四:過分自信,自以為是

……

    想要健康,不解決焦慮的情緒是不可能的

    找到產生恐懼的具體場景,找到擔憂的核心

    感受焦慮的情緒在身體的哪個部位,進行靜觀自我關懷

    把擔憂具體化,然后調整認知——做好我可控的,也接納我不可以控制的

    把計劃一一落實在行動上

| 第六堂課 | 如何化解你的金錢壓力——撥云見日三步法 

一、為什么現在的人無論有沒有擁有物質,都缺乏安全感

“我家最值錢的就是我”

真正的成功和幸福并不在你擁有的物質里

二、物欲追求者為什么憂心忡忡——核心問題解構

物質焦慮者誤區一:只有缺錢的人才焦慮

物質焦慮者誤區二:物質焦慮的根源是物質匱乏

物質焦慮者誤區三:有了足夠的金錢或物質得到滿足,才算成功,才能幸福

三、實操練習:如何用“撥云見日三步法”解決物欲追求者的憂心忡忡

撥云見日三步法第一步:調整幸福認知,把物質擺在正確的位置

撥云見日三步法第二步:核算需求底限

撥云見日三步法第三步:認清焦慮情緒占生活的比重

……

愿每天叫醒你的不是鬧鐘,而是夢想

有一個人,始終都會陪伴你,那就是你自己

助人才是最大的助己


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