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與身體對話:終結疲憊的自療啟示錄 雄踞《紐約時報》暢銷榜首的醫學權威聯袂推薦,告別疲憊、失眠、焦慮、抑郁的絕佳方案, 身體的語言,才是值得我們信任的真相
市場價:¥88.00
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作者:瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆
出版社::北京聯合出版有限公司
出版日期:2018年1月    ISBN:9787559608376
版次:1 版    印次:1 次
開本:32    頁數:1     裝?。?/span>簡裝
商品所屬分類:圖書 - 養生保健 - 常見病預防與治療
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商品簡介  
編輯推薦

雄踞《紐約時報》暢銷榜首的醫學權威聯袂推薦,告別疲憊、失眠、焦慮、抑郁的絕佳方案,身體的語言,才是值得我們信任的真相。1.整合醫學領域權威,用前所未有的自療理念,回應現代人的健康難題。2.打開此書,你面對的不是醫生,而是一位有著深厚醫學背景的知心好友——溫柔而理性地告訴你所需要的一切。3.6組小測試,7組小練習,上千人使用過的28日療愈計劃,一步一步,讓你的身體獲得新生,達到完美的平衡。4.任何你覺得不舒服的狀態其實都身體的警報聲,你首先要注意到,然后要聽得懂。以此來調整你的生活節奏,采取副作用*的藥物輔助,減輕亞健康癥狀,*終恢復到應有的健康狀態。5.雙色精裝,內文點綴的橙色讓亮點更加清晰,令閱讀過程充滿親切與活力。 

內容簡介

你覺得疲憊嗎?你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎?
你在經歷抑郁和焦慮嗎?
這些都是身體發出的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切,你需要懂得身體在說什么。只有學會聆聽身體,我們才有可能得到徹底的治愈和終生的健康。
本書所分享的,是瑞秋醫生診室中上千病患曾使用過的整合醫療方案,治愈的不僅是身體,還包括心靈:6組小測試,幫你調動身體智慧,找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑郁的根源;7組小練習,教你聽懂身體語言,改善飲食、睡眠、運動、人際關系、生活目標五個健康基本面;28日療愈計劃,附上貼心的飲食清單、合理的日程安排、優質的生活方式,讓你獲得你所向往的生活。

作者簡介
瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯,斯坦福大學醫學博士,整合醫學領域權威,美國整合醫學與健康學院(AIHM)委員會成員,加州圣克魯茲整合醫療診所創始人。瑞秋醫生致力于推廣身體的自療機制,從了解生活狀態與心理困擾著手,輔助溫和藥物,引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數,從身家過億的企業家到諾貝爾獎的獲得者。自2009—2017,她連續9年被當地媒體評為“杰出醫生”。
目  錄
引言   只有你能治愈你自己
第一部分 重獲身體智慧 第1章 如何改進你的體商 練習1:調出你的YES和NO第2章 身體智慧養成法練習2:腹式呼吸 練習3:身體意識練習4:感覺的性質 練習5:身體感受 練習6:身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗第3章 別讓身體被掏空 第4章 終止慢性疼痛練習7:改變疼痛第5章 找回你的力比多 第6章 減輕焦慮和抑郁第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話,治愈你的生活第8章 飲食:比體重增減更重要的是滋養身體第9章 睡眠:讓身體和精神都獲得休息與充實第10章 運動:加強力量、平衡、柔韌性第11章 愛:用友誼和熱情豐富心靈第12章 目標:找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
修煉身體智慧的28日計劃 
附錄1應該對你很有用的信息附錄2專業資源
媒體評論

瑞秋是真正優秀的醫生,她有足夠的智慧和熱忱去了解患者的整體經歷,而不僅僅是依據病理學來做判斷。多數健康類書籍關注的主題有限,而《與身體對話》則幾乎考量了所有影響我們健康的因素。瑞秋和她的作品給我們提供了豐富的希望,智慧,以及解決大量問題的實踐方法。這本書應該成為每一個想要完整、豐富、活躍、健康生活之人的必讀之書?!晟?#8226;貝克(Martha Beck)博士,《紐約時報》暢銷書《狂野的覺醒》作者
瑞秋醫生的《與身體對話》是一部充滿智慧的啟示錄,既具備世界*醫生的權威,也充滿親人朋友般的溫暖。書中隨處可見專業精準的治療建議,以及對整體健康考量的視角轉換,這本書將使你成為*健康、*幸福的自己?!砜?#8226;海曼(Mark Hyman)醫學博士,《紐約時報》*暢銷書《吃好變瘦》作者克利夫蘭醫學中心功能醫學部主管
瑞秋醫生直率、博學、鼓舞人心。無論何時我都愿意聽從她的建議?!隊肷硤宥曰啊啡绱斯惴憾?,將人體的所有方面都整合在了一起。這是一本睿智而溫柔的健康圣經?!菟?#8226;莫莉賽特(Alanis Morissette)加拿大知名搖滾樂手,七次獲格萊美獎

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